दैनिक आदतों की संरचना

विश्राम का महत्व

नींद को अक्सर एक निष्क्रिय अवस्था माना जाता है, लेकिन जैविक रूप से, यह अत्यधिक सक्रिय होती है। नींद के दौरान, शरीर हार्मोन को संतुलित करता है, ऊतकों की मरम्मत करता है और मानसिक तनाव को संसाधित करता है। नींद की कमी सीधे हमारी ऊर्जा को प्रभावित करती है, जिससे दिन के दौरान सुस्ती महसूस होती है।

एक स्थिर नींद का कार्यक्रम बनाए रखना—सप्ताहांत पर भी एक ही समय पर सोना और जागना—सर्केडियन लय (शरीर की आंतरिक घड़ी) को मजबूत करता है।